矿区职工健身：攒起时间“炼起来”（李继峰 胡伟 高凯）

“别躺着了，动起来吧”，这是中煤三建朝源煤矿90后矿工杨帅在朋友圈的一句健身心得。每周3次的快跑健身计划，他已坚持了两年了。

85后矿工吴刚是一位监测工，工作之余，为督促自己健身，他每天把篮球特地放在床边，“这样早上一睁眼，就能看到它，催着自己运动健身”。

如杨帅、吴刚利用碎片时间“见缝插针”运动的锻炼方式，已成为不少矿区职工的健身新选择。据了解，这个矿超五成的85后、90后的职工把锻炼身体，排在业余生活的首位。

冬炼三九，夏炼三伏。矿工相对封闭的托管煤矿生活，远离城市，在“小地方”工作久了，也改变着矿工的健身观念。

许多矿工，都在为“摆脱亚健康”而。杨帅开始长跑健身计划，也源于两年前的一份《体检报告单》。

“去年，我看到自己的体检报告，真是让我有点懵，‘超重’‘脂肪肝’，真太刺激我了，我才三十出头呀，我要让自己跑起来。”杨帅说。

高抬腿热身、半小时快跑、放松拉伸，是杨帅为自己定下的运动课程表。

“刚开始运动的时候，抬腿50次，就累得不行，后来渐渐可以跳到300下，最近几个月，500下都不成问题了，长跑半年，我就瘦了15斤，上班干活轻松多了。像我平时工作比较忙，分早晚班，我锻炼运动，不会受到太多时间限制。”杨帅说。

矿区的公园，篮球场、山峁里的平坦的小沙场，都成为杨帅常去的健身场所，若是遇到雨雪大风天气，他就来到职工文体中心健身。

吴刚用“时刻待命”来形容自己的监测岗位的工作特点，“微信一响，新任务可能就来了，这种情况下，可供自己支配的整块时间是很少的，出门也要随身带着电脑”。

长期伏案工作，让吴刚的肩颈、腰部不时酸痛。为了激发健身积极性，他为自己陆续从网上购买了：弹力带、健身环、篮球等健身器材。易操作、性价比高，是他选择健身的原因。吴刚在健身过程中，不要什么仪式感，每次锻炼前，他都将智能手环调整运动模式，记录一下心跳、电压等参数，让自己的健身更科学。

如今，在矿区喜欢健身的职工越来越多。杨帅的健身账号已获得近120多位工友的关注，他注意到，点击量最高的几个视频，都是拉伸教程。

“大家还是对交叉、侧压、箭步蹲这些花式动作感兴趣，这也不奇怪，我去练习这些动作，也有大半原因是为了增加一点运动趣味，长时间快跑，的确比较枯燥劳累。”杨帅说。

与杨帅不同，吴刚有多个健身项目。

“我是普遍撒网，重点培养。运动本身是件快乐的事，也大伙喜欢健身的最大原因，运动之后，身体被打开了，很舒服，有些不高兴的事，会被汗水带走的”。吴刚说。

生命在于运动。对于矿工们来说，健身益处多多。为了方便一些体力劳动者，更喜欢打打台球、乒乓球等轻运动量的健身活动。这个矿购买了台球、乒乓球、羽毛球等器具，方便职工健身。

“目前矿区职工，利用碎片时间健身，越来越多，我们定期举办文体比赛，引导职工喜欢上健身运动，早晨、傍晚，矿区里职工们打打篮球，跑跑步，比整天翻手机看视频好。职工身体好了，幸福指数也高了。”矿长刘伟洋说。

日常工作忙，职工师傅善于把碎片时间串起来，参加运动健身，燃烧脂肪，远离“亚健康”，让自己的身体越来越“棒”。随着健身观念日益深入矿工的心中，更多的健身达人会在矿区涌现。

李继峰 胡伟 高凯

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作者单位：中煤矿建三十工程处神木办事处办公室